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Meditación:
Cambia Tu Cerebro En 8 Semanas
Un estudio del Hospital General de Massachussets asegura que meditar diariamente durante 8 semanas crea cambios mesurables en las regiones cerebrales asociadas con la memoria, el sentido de uno mismo y el estrés.
Esta es la primera investigación en la que los científicos pudieron medir tangiblemente los cambios que tiene la meditación en la materia gris del cerebro.
El estudio reportó que además de los cambios asociados comúnmente a la meditación, como la relajación y la sensación de paz, existen cambios psicológicos que persisten a lo largo del día.
La Doctora Sara Lazar, jefa de la investigación, dijo que este estudio demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden ser la base de algunas de estas mejoras, en las que las personas realmente se sienten mejor, y no solamente por estarse relajando.
Estudios previos de Lazar compararon cerebros de meditadores experimentados y personas que nunca la habían practicado, y observaron un engrosamiento de la corteza cerebral en áreas relacionadas con la atención y la integración emocional.
Para esta nueva investigación se tomaron escaneos cerebrales a 16 personas antes y después de un curso de meditación de 8 semanas. Los participantes recibieron audios de meditaciones guiadas, además de practicar la meditación consciente en la concentración.
Los meditadores que pasaron en promedio 27 minutos diario practicando mostraron el mayor cambio. Los estudios del cerebro revelaron un aumento de la densidad de materia gris en el hipocampo, región conocida por su importancia para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la auto-conciencia, la compasión y la introspección.
También se correlacionaron con la disminución de la densidad de materia gris en la amígdala, que se sabe que juega un papel importante en la ansiedad y el estrés.
“Mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida", dijo la doctora Britta Hölzel.
Celebrando el 200 aniversario de su fundación en 1811, el Massachussets General Hospital es el hospital de enseñanza original más grande de la Harvard Medical School.
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