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psicoterapia para ansiedad

TEST de Ansiedad:

¿Sufro de Ansiedad?

Todos hemos sentido ansiedad alguna vez en nuestras vidas. Es una reacción normal ante ciertas circunstancias que pueden representar un peligro para nosotros, y nuestro sistema de supervivencia está tratando de protegernos.

Hay muchos ejemplos cotidianos en donde es muy natural e incluso útil sentir ansiedad. Sin embargo también hay muchas ocasiones en que una persona siente una ansiedad demasiado intensa, que en lugar de ayudarle a sobrevivir le está afectando e impidiendo funcionar en su vida correctamente. En estos casos estamos hablando ya de un trastorno de ansiedad.

Este test de ansiedad gratuito está diseñado para ayudarte a identificar si tus síntomas pudieran ser señal de un padecimiento de ansiedad. Está basado en ciertas emociones, pensamientos y actitudes que suelen estar presentes en las personas que sufren ansiedad. Debe tomarse como un primer sondeo y NO como un diagnóstico psiquiátrico. Si crees padecer ansiedad, es importante acudir con un terapeuta calificado para obtener un diagnóstico y el tratamiento adecuado.

 

Instrucciones para el test de ansiedad:

Indica con qué frecuencia has pensado o sentido lo siguiente en los últimos 90 días:

 

Test de Ansiedad

Contesta Sinceramente Las Siguientes Preguntas:

1. Tengo pensamientos preocupantes sobre mi salud.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

2. Mis pensamientos son acerca de problemas.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

3. Siento miedo sin tener un motivo.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

4. Tengo colitis, úlcera u otros problemas digestivos.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

5. Tengo problemas para dormir y despierto cansado(a).

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

6. Siento miedo ante situaciones que otras personas no sienten.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

7. Pienso en las cosas que no han salido como yo quería.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

8. El futuro me preocupa.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

9. Me cuesta trabajo concentrarme.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

10. Tengo la convicción de que las cosas van a salir bien.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

11. Siento mis músculos tensos y adoloridos.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

12. Me enojo con facilidad.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

13. En ocasiones se acelera mi ritmo cardiaco sin motivo.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

14. Siento dificultad para respirar.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

15. Duermo apretando o rechinando los dientes.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

16. Tengo pensamientos catastróficos sobre mi mismo o sobre otras personas.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

17. Tengo pesadillas.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

18. Mis problemas me abruman y no encuentro una solución.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

19. Se me dificulta dejar de pensar en lo que me preocupa.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

20. Creo que el mundo es un lugar seguro.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

21. Las personas cercanas a mi me dicen que soy irritable.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

22. Me enfoco en las situaciones que me generan preocupación.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

23. Me pregunto si hice lo correcto.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

24. Sé relajarme y estar tranquilo(a).

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

25. Pienso que el futuro está lleno de problemas.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

26. Sufro dolores de cabeza o de cuello.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

27. Me siento insatisfecho(a) con mi vida.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

28. Me importa mucho la opinión de los demás.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

29. Me siento bien conmigo mismo(a).

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

30. Siento o pienso que va a suceder algo terrible.

Nunca
Poco
A veces
Mucho
Siempre

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